Kerroin aiemmin, että Sport lehdessä (10/08) oli tilanteeseeni erittäin sopiva juttu "Ponnista sohvalta". Poimin jutusta muutamia hyviä vinkkejä, joista ainakin itselleni on varmasti hyötyä.
- "Tartu liikuntaan". Liikunnasta ei kannata jutun mukaan tehdä stressinaihetta ja sitä ei kannata ajatella "pitäisi"-tekemiseksi. Sen sijaan kannattaa keskittyä ajattelemaan, että liikunnalla saavutetaan nautintoa ja mielihyvää. Liikunnan tuomat positiiviset kokemukset sitten taas ajavat harrastamaan kerta toisensa jälkeen.
- "Pidä ote tiukkana". Monilla kuntokuuri lopahtaa jo muutaman viikon jälkeen, koska kuntoilu aloitetaan liian innokkaasta ja raskaasti. Liikunta tulee aloittaa rauhallisesti. Konkreettiset ja realistiset päätökset ja suunnitelmat ohjaavat säännölliseen liikuntaa.
- Innostava tavoite on hyvä motivaattori. "Valitse tavoite, joka herättää sinussa kunnon kiksit: juma, tuohon kun pystyisi!" Tavoitteet kannattaa pilkkoa pieniin etappeihin, jotta urakka ei tunnu liian raskaalta. Täytyy kuitenkin muistaa keskittyä tähän hetkeen. Tulevaisuutta ei siis pidä ajatella vaan liikunnasta tulisi nauttia aina päivä kerrallaan.
- "Kaiken se kestää". Aina pakostakin liikuntaan tulee taukoja (esim. sairastuminen, lomamatka, tms.). Itselleen pitää kuitenkin antaa lupa levätä. "Jos päätät jäädä keräämään voimia, älä kanna siitä huonoa omaatuntoa. Aina ei tarvitse jaksaa." Passiivisuutta ei kuitenkaan pitäisi päästää näiden taukojen aikana valtaan, vaan liikuntamotivaatiota kannattaa tällöin pyrkiä pitämään yllä edes ajattelun tasolla.
- "Enää et voi kuvitella elämää ilman liikuntaa". Kun alkukankeudet on voitettu ja esteiden edessä ei ole luovutettu, pääsee liikuntakierteeseen. Tämän ansiosta liikunnasta nauttii ja keho voi hyvin. Halu elää sporttisesti on kasvanut ja liikunallinen identiteetti on myös kehittynyt. Tämän lisäksi liikunta on korvannut sohvan, ja tämän ansiosta liikunnasta on tullut keino rentoutua ja hemmotella itseään.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti