Blogi on tullut päätökseensä :(

Blogi-tehtävä on tullut päätökseensä. (Jos en aiemmin ole maininnut niin blogini oli yksi verkkoviestinnän opintojaksoon kuuluva tehtävä.) Ihan mielenkiintoinen ja mukava tehtävä. Säännöllinen kirjoittaminen tosin oli kyllä vähän koko prosessin ajan hakusessa, mutta kyllä tänne nyt onneksi jotain olen saanut aikaan. :)

Tämä oli myös hyvää harjoitusta tulevaisuutta ajatellen, jolloin varmasti blogit tulevat olemaan esim. mahdollisten työnantajayritysten sisäisessä viestinnässä tärkeitä viestinnän kanavia. Ja who knows, kenties itsekin saan/joudun blogia kirjoittamaan asiasta tai toisesta tulevaisuuden työtehtävissäni.

Blogi kyllä auttoi elämäntaparemonttini käyntiin saamisessa. Kun oli velvoitteena kirjoittaa tänne, tahdoin myös oikeasti saada jotain aikaan. Tämä siis innosti liikkumaan ja kiinnittämään huomiota ruokailuun. On selvää, että parissa kuukaudessa ei suurempia tuloksia vielä ole nähtävissä, mutta olen hyvin onnellinen, että itselläni on tullut liikuntaan oikea himo. Enää sohva ja tv eivät tunnu niin houkuttelevilta, vaan mieluummin lähden ulos raittiiseen ilmaan tai salille "pumppaamaan rautaa". :D Ruokailuunkin olen onnistunut kiinnittämään enemmän huomiota, ja enää herkut eivät tartu käteen niin helposti kauppareissuilla.

Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin! Kiitos kaikille lukijoille ja kommentoijille. Hyvää jatkoa ja rauhallista joulua!! :)

Tuo synkkä ja kolea sää on sen verran masentavaa, että päätin laittaa blogiini ihanan talvisen kuvan Ylläksen jylhiltä rinteiltä (kuva otettu pari vuotta sitten). Laskettelu on kyllä mukava harrastus, johon olisi kiva panostaa hieman enemmän. Kenties sitten joskus tulevaisuudessa.. :)

Ponnista pois sohvalta!

Kerroin aiemmin, että Sport lehdessä (10/08) oli tilanteeseeni erittäin sopiva juttu "Ponnista sohvalta". Poimin jutusta muutamia hyviä vinkkejä, joista ainakin itselleni on varmasti hyötyä.

• "Tartu liikuntaan". Liikunnasta ei kannata jutun mukaan tehdä stressinaihetta ja sitä ei kannata ajatella "pitäisi"-tekemiseksi. Sen sijaan kannattaa keskittyä ajattelemaan, että liikunnalla saavutetaan nautintoa ja mielihyvää. Liikunnan tuomat positiiviset kokemukset sitten taas ajavat harrastamaan kerta toisensa jälkeen.

• "Pidä ote tiukkana". Monilla kuntokuuri lopahtaa jo muutaman viikon jälkeen, koska kuntoilu aloitetaan liian innokkaasta ja raskaasti. Liikunta tulee aloittaa rauhallisesti. Konkreettiset ja realistiset päätökset ja suunnitelmat ohjaavat säännölliseen liikuntaa.
  

• Innostava tavoite on hyvä motivaattori. "Valitse tavoite, joka herättää sinussa kunnon kiksit: juma, tuohon kun pystyisi!" Tavoitteet kannattaa pilkkoa pieniin etappeihin, jotta urakka ei tunnu liian raskaalta. Täytyy kuitenkin muistaa keskittyä tähän hetkeen. Tulevaisuutta ei siis pidä ajatella vaan liikunnasta tulisi nauttia aina päivä kerrallaan.

• "Kaiken se kestää". Aina pakostakin liikuntaan tulee taukoja (esim. sairastuminen, lomamatka, tms.). Itselleen pitää kuitenkin antaa lupa levätä. "Jos päätät jäädä keräämään voimia, älä kanna siitä huonoa omaatuntoa. Aina ei tarvitse jaksaa." Passiivisuutta ei kuitenkaan pitäisi päästää näiden taukojen aikana valtaan, vaan liikuntamotivaatiota kannattaa tällöin pyrkiä pitämään yllä edes ajattelun tasolla.

• "Enää et voi kuvitella elämää ilman liikuntaa". Kun alkukankeudet on voitettu ja esteiden edessä ei ole luovutettu, pääsee liikuntakierteeseen. Tämän ansiosta liikunnasta nauttii ja keho voi hyvin. Halu elää sporttisesti on kasvanut ja liikunallinen identiteetti on myös kehittynyt. Tämän lisäksi liikunta on korvannut sohvan, ja tämän ansiosta liikunnasta on tullut keino rentoutua ja hemmotella itseään.
  

Joulu on taas, joulu on taas, kattilat täynnä puuroo!

No niin, kauan odottamani joulukuu on vihdoin täällä ja jouluhössötys saa luvan alkaa. Jippii!!Tunnustaudun todelliseksi jouluihmiseksi ja rakastan kaikkea jouluun liittyvää. Siis myös erilaisia jouluisia ruokia. :p

Joulu liittyy hyvinkin olennaisesti blogini aiheeseen, eli terveellisiin elämäntapoihin. Jouluna kun terveellinen ruokailu tai liikunta eivät ole päällimmäisenä mielessäni. Jouluna saa ja PITÄÄ herkutella jouluruualla eikä silloin saa stressata liikaa liikunnallakaan.
Tähän väitteeseeni minulla on myös hyvä perustelu: Jouluhan on vain kerran vuodessa! Silloin siis pitää saada nauttia aivan kaikesta jouluun liittyvästä hyvällä mielin. :) Oletteko lukijani kenties kanssani samaa mieltä?

Hyvää joulunodotusta kaikille! :) Toivotaan, että jouluksi tulisi edes vähän sitä lunta, jotta joulufiilis kasvaisi vieläkin korkeammalle. Täytyy myös todeta, että talvinen maisema on tässä vaiheessa paljon mukavampi lenkkeily-ympäristö kuin sateinen, kolea ja synkkä sää...

Mutta nyt kuntosalille treenaamaan, kun tuo sää ei tosiaan tällä hetkellä houkuttele yhtään ulos.

Voihan harmitus

Viime viikko meni liikunnan osalta jotenkin hieman tökkien. En millään meinannut saada itseäni lähtemään lenkille / en ehtinyt kiireiden (=koulutehtävien ja töiden )vuoksi. Lenkkien määrä jäikin lopulta vähäiseksi. Lenkkejä tuli tehtyä vain kaksi ja kerran kävin kuntosalilla, vaikka tavoitteena oli neljä lenkkiä ja kaksi käyntiä kuntosalilla...
Huomasin kuitenkin, että heti kun lenkki tai kuntosali jäi päivän osalta tekemättä, suuri ärsytys valtasi mieleni. Minua harmitti suuresti, jos päivän liikuntaosuus jäi suorittamatta. Tämän puolesta ainakin voin siis olla iloinen siitä, että selvästi jonkinlaista tahtoa tästäkin tytöstä löytyy liikunnan pariin.

Myös ruokailussa tapahtui pieniä lipsumisia pitkin viikkoa. Erilaisia herkkuja tuli naposteltua muutamana iltana ja viikonloppuna lankesin peräti kahtena iltana sipsien herkutteluun. Noh, viikonloppuisin herkuttelu on jotenkin sallittavampaa ainakin omasta mielestäni. Tällaiset herkuttelut kesken viikon kuitenkin erityisesti harmittavat, kun kerran tähtään siihen "karkkipäivään"... Tuudittaudun kuitenkin siihen ajatukseen, että pienin askelin tässä edetään kohti terveellisempää elämää. Tämän ajatuksen avulla onnistun luultavasti ehkäisemään suurimmat stressin oireet ruokailun suhteen.

Ostin muuten itselleni lokakuun Sport- lehden. Siitä löytyi loistavasti tilanteeseeni sopiva juttu. Nimittäin suuri motivointiopas, joka lupaa nostaa peffani pieluksilta ja hitsata liikunnan lopullisesti elämääni! Nyt siis aion syventyä tuon jutun lukemiseen. Katsotaan, minkälaisia ohjeita se tarjoaa. :)

Onnistumisen ihanuus!

Näin aluksi kaunis kiitos kaikille kommenteista, hyvistä neuvoista ja tsemppauksesta! :) Ne oikeasti piristävät ja kannustavat jatkamaan tämän elämäntaparemontin kanssa.

Viime viikko onnistui tavoitteideni osalta lähes täydellisesti.

Lenkille ponnistin itseni neljä kertaa. Jokainen lenkki oli noin tunnin mittainen. Reipas kävely raikkaassa ulkoilmassa todella tekee ihmeitä. Mieli ja keho virkistyvät ja olo on ihanan raukea lenkin jälkeen. Vauhdikkaan kävelyn ohessa innostuin muutamaan otteeseen ottamaan jopa pari juoksuaskelta, mikä sinänsä tuntui hassulta tällaiselle aloittelijalle.
Varovaisesti yritän kuitenkin aloittaa lenkkeilyn, jotta into siihen säilyisi. Olisi muuten ihanaa, jos tulevaisuudessa jaksaisin tehdä kunnon juoksulenkkejä.. Siihen siis on hyvä tähdätä. Tavoitteita pitää aina olla!:)

Kuntosalilla käynnin osalta tavoitteet eivät aivan täyttyneet: kävin siellä vain kerran... Mutta siitäkin saavutuksesta olen kovin iloinen. Motivaatiota kyllä löytyy ja odotan innolla seuraavaa käyntiä. Koulumme kuntosali on kyllä muuten aivan mahtava etu opiskelijalle. Laitteet ovat viimeisen päälle ja käyminen ilmaista! Mikäs sen parempaa.

Näiden lisäksi sain pidettyä itseni kurissa herkuttelun ja napostelun suhteen. Aamupalaksi puuroa, kaksi lämmintä ateriaa päivän aikana ja illalla leipää ja hedelmiä. Tällä tavalla lähdin käyntiin "ruokaremonttini" osalta.

Kyllä niitäkin hetkiä tuli, kun mieli teki niin kovasti jotakin herkkua... Mitä nyt yhden tai pari suklaakaurakeksiä saatoin sortua napostelemaan.. Mutta sellaista nyt sattuu kaikille.
Yksi suuri tavoitteeni on, että saisin pidettyä itseni kurissa herkkujen suhteen kuutena päivänä viikossa. Näin vain yksi päivä olisi tällainen "karkkipäivä", jolloin saisin sitten hyvällä omallatunnolla herkutella.

Ruokailuun kuitenkin yritän nyt tosissani kovasti kiinnittää enemmän huomiota, koska myös se on todella olennainen osa terveellisiä elämäntapoja.

Taustaa ja tämän viikon tavoitteita

No niin. Jonkin verran tämä blogin kirjoittaminen vaatii totuttelua ja säännöllistä kirjoittamista en ole vielä aivan päässyt toteuttamaan. Mutta eiköhän tämä tästä.

Lähtökohdistani voisin kertoa nyt hieman:

Ruokailun osalta voin kertoa sen verran, että ruokailutottumukseni muuttuivat melko epäterveellisiksi sen jälkeen, kun muutin pois kotoa äidin ruokien ääreltä. (Tästä on siis pian noin vuosi aikaa.)
Yksin asuessa erilaisten herkkujen ostaminen kaupasta yleistyi. Kauppakassiin tiensä löysi lähes aina joko sipsipussi, karkkipussi, keksit, limpparit tai muut vastaavat epäterveelliset herkut. Ja tämän kautta napostelusta tv:n äärellä tuli tapa.

Ja samalla, kun herkkujen syöminen lisääntyi, säännöllinen liikunta jäi olemattomiin. Vielä reilu vuosi sitten pyrin käymään lenkillä noin kolme-neljä kertaa viikossa ja tämän vuoden aikana urheilulliset suoritukseni ovat koostuneet lähinnä kävelymatkoista kauppaan. Toki lenkillä olen käynyt aina silloin tällöin, mutta liikuntani ei ole ollut yhtään säännöllistä.

Nyt näihin asioihin ennen kaikkea haluan muutosta. Herkut pois ja säännöllinen liikunta tilalle!
Viime viikolla sain suunnitelmia jo hieman käyntiin:
kävin lenkillä kaksi kertaa ja kuntosalillakin kävin hieman tutustumassa.

Tämän viikon tavoitteenani on:

• käydä lenkillä vähintään kolme kertaa
• käydä kuntosalissa vähintään kaksi kertaa
• kiinnittää huomiota ruokailutottumuksiini ja pyrkiä saamaan aikaan muutoksia parempaan päin